SIHAT IMPIAN SAYA

Assalamualaikum..... 

Kepada sesiapa yang inginkan kesihatan yang baik dan kecantikan yang tiada toloh bandingnya,

Saya ada 1 tips iaitu....

1. JANGAN MAKAN....

MAKANAN DIBAWAH  

 Soft Drinks / Minuman bergas

MINUMAN 0 KHASIAT 

jadi elakkan lah dari minum, pada saya minum air bergas ni akan buat saya akan lebih dahaga...

 

*************************************

Produk Kaya Tepung

Anda patut mengelakkan roti putih dan produk yang mengandungi tepung yang diperkaya. ‘Tepung yang diperkaya’ menunjukkan yang tepung tersebut telah di ‘bleached’ dan sudah kehilangan khasiat yang berharga. Sebaliknya untuk langkah yang lebih bijak, anda bolehlah membeli roti penuh gandum dan pasta.

Terdapat pelbagai jenis pasta yang boleh dipilih sebagai sajian.

*****************************

Roti, kek, dll

Roti keju yang besar dan muffin yang bersaiz penumbuk anda bukanlah pilihan yang baik untuk diet harian anda. Saiz makanan seperti ini kadangkala di luar kawalan anda. Kebanyakan makanan ini mengandungi tepung yang diperkaya, gula dan lemak tepu yang tinggi.

Jika anda membaca label makanan, pastikan anda memeriksa samada makanan tersebut mengandungi minyak yang dihidrogenkan dari marjetin atau tidak. Sekalipun ada tertulis ‘tanpa lemak tepu’ pada label makanan, periksa kandungan nutrisi makanan tersebut. Sesetengah pengeluar makanan mempromosikan makanan mereka dengan mengatakan kurang lemak. Jika anda ragu-ragu, periksa kandungan bahan yang digunakan.

Kek Ising

Cup cake yang comel

Muffin

*************************************

Makanan / Minuman pek segera (instant)

Sekarang ini di mana-mana sahaja dapat kita lihat pelbagai jenis makanan dan minuman segera. Dan makanan dan minuman jenis inilah yang paling banyak dibeli oleh kebanyakan daripada kita disebabkan jadual harian yang padat. Oleh itu anda memerlukan sesuatu yang mudah dan pantas. Pilihan yang ada pastinya yang segera-segera......

Makanan dan minuman segera ini juga mempunyai rasa yang sedap dan lazat. Tetapi tahukah anda bahawa kebanyakan makanan segera ini mempunyai kandungan garam dan penambah perisa yang tinggi? Manakala minuman segera pula mengandungi kandungan gula dan creamer yang tinggi.

Makanan Segera Kegemaran Semua

Dengan pengambilan makanan dan minuman segera ini, anda tidak boleh mengawal kandungan garam, gula, dan krimer ke dalam badan anda. Pengambilan jenis makanan dan minuman ini boleh memudaratkan tubuh badan anda dalam jangka masa yang panjang. Oleh itu, anda perlu tahu mengawal makanan dan minuman seperti ini, atau yang lebih baik cuba mengelakkannya kerana kebanyakannya juga mengandungi kandungan kalori yang tinggi.

Minuman Harian (bahaya rupanya)

*************************************

Makanan Dalam Tin

Pelbagai pilihan makanan dalam tin di pasaran

Makanan dalam tin, rasanya semua orang tahu thasiat dan habuan yang akan diterima oleh badan kalau kita mengambilnya dalam kuantiti yang banyak dan terlalu kerap. Hal ini kerana, kebanyakan makanan dalam tin mengandungi penambah perisa yang sangat tinggi. Selain itu, kandungan garam di dalamnya juga adalah sangat tinggi. Walaupun makanan dalam tin ini sangat berguna ketika keadaan kecemasan atau darurat, tetapi jangan jadikan ia sebagai makanan harian anda.

*************************************

Makanan Bergoreng

Ini adalah menu wajib saya jika berkunjung ke pasar malam.

Setiap makanan bergoreng mengandungi kalori tersembunyi. Sesetengah restoran mungkin menggunakan minyak yang mengandungi lemak tepu, atau makanan digoreng then mentega atau telur yang banyak. Oleh itu, anda perlu mengurangkan pengambilan makanan bergoreng.

* TIPS :

Jika sesekali anda teringin makan makanan bergoreng, anda bolehlah menggoreng sendiri makanan tersebut supaya anda boleh memilih sendiri minyak yang baik dan menyesuaikan dengan resepi anda.

*************************************

Makanan Segera

Siapa yang tak suka burger dan french fries kan? Memang sedap, tapi anda perlu mengelakkan makanan segera dari diet harian anda.  kerana kebanyakan makanan segera ini di goreng di dalam minyak dan jarang-jarang mempunyai vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh badan. Hadkan pengambilan makanan segera kepada 1 – 2 kali sahaja setiap bulan.

*************************************

Snek Buah

Snek Buah @ Jeruk

Kenapa kita suka  makan snek buah padahal kita semua boleh makan buah yang sebenar? Walaupun sesetengah jenama snek buah mungkin menambah vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh badan ke dalam snek buah mereka, snek seperti ini juga mungkin mengandungi gula dan perisa tambahan. Pilihlah makanan semulajadi dan segar daripada makan makanan yang diproses seperti ini.

*************************************

OLEH ITU SAYA CADANGKAN MAKANLAH MAKANAN YANG TERTERA DIBAWAH

SELAMAT MENJAGA KESIHATAN

Ikut cara pemakanan yang dicadangkan.....

*************************************

By : Nik Norakmal